产后乳房下垂不可忍受,娇美妈咪产后丰胸运动推荐

作者:娇美妈咪产后恢复加盟中心丨产后修复加盟费咨询就来娇美妈咪【官网】 发布时间:2020-10-28 17:31:37

产后乳房下垂不可忍受,娇美妈咪产后丰胸运动推荐

如今产后丰胸的问题越来越受产后妈咪们的重视,毕竟胸部大小影响着女性的美丽与自信,所以产后胸部下垂、缩小是产后妈妈们最无法接受的。

  有不少产后妈妈会通过使用丰胸产品或做隆胸手术来达到丰胸的效果,其实这样做对乳房和身体健康都是有一定伤害的。那么还有什么方式可以帮助产妇丰胸呢?接下来娇美妈咪小编就给产后妈妈推荐几个产后丰胸运动,一定要收藏!

产后丰胸

  一、扩胸运动

  将右脚后跟踩到弹力带上,伸直后腿,前腿弯弓,两臂一同把弹力带前端拉住,手肘往后,手臂往两侧弯曲,再将手臂往前伸直到和肩部同高,再缓慢的收回手臂到最初的姿势,直至胸部有拉伸感,一天做八次,要注意经常换腿。

  二、推前运动

  保持正确的坐姿,双臂往前伸起,弯曲手肘,双手互握后使劲往前推,注意不能松手,心中默数6下后把双手松下,可根据自身情况多做几遍。

  三、腿部交叉运动

  两腿盘坐好后举起右手,自然垂放左手于右脚上,打正头部、颈部且双眼正视前面。然后把手交扣在背部,右手向耳朵贴近,拉直背部脊椎、左肩下沉,连续呼吸五下后再换一边做,两边各做一轮为一次,做三次即可。注意做这个动作别刻意勉强,要是双手不能交扣在背部,可借助毛巾。

  四、屈腿舒展运动

  先吸气,伸直左腿,再把右腿向里屈膝,手心交叉后两臂缓慢举到头顶且要拉直,头稍微往上仰,胸部就会有很明显的拉升感。然后呼气,缓慢的把手臂往后展开并伸直右腿,头往后侧且打开双脚。因为这个动作还是比较容易做的,所以适宜产后身体处于恢复时期的妈咪每天做一做。

  五、牵拉运动

  坐好或站好后,双臂放于身体双侧后慢慢的往两边举起,举到头肩之间后再缓慢往前举,直到双臂马上就要碰到时停止,再分开双臂恢复到最初的状态,放松肌肉,这样重复做五遍。